Preguntas frecuentes sobre la psicoterapia

Quiero saber más sobre alguno de tus servicios y tengo dudas. ¿Qué debo hacer?

En el apartado de contacto, encontrarás un formulario para poder contactar conmigo y preguntarme todas las dudas que necesites transmitirme. Posteriormente, me pondré en contacto personalmente contigo mediante llamada telefónica para que podamos hablar sobre todo ello y proporcionarte la información que necesitas.

¿Porqué el primer contacto es por formulario y llamada telefónica?

Este primer contacto me ayuda a tener una idea general de lo que necesitas, de la problemática y darte una primera respuesta aproximada de como te podría ayudar para que ambos podamos concluir si mis servicios se adaptan o no a tus necesidades y expectativas. De ser así, el siguiente paso sería conversar cual es el siguiente paso para poder contratar nuestros servicios

¿Como sé que tipo de terapia necesito?

Hay personas que ya tienen muy claro el tipo de terapia que necesitan por su experiencia en otras ocasiones pero esto no suele ser lo habitual. El tipo de terapia está relacionado con el motivo de consulta y normalmente, somos los psicólogos en la primera sesión quienes recomendamos y orientamos en este proceso para que sea el cliente quien decida de forma consciente.

¿Desde qué enfoque psicoterapéutico se trabaja en apb psicología?

En apb psicología seleccionamos el enfoque terapéutico de forma individualizado para cada paciente en función de su demanda. Para mi, el enfoque a utilizar dependerá de tu caso y de tus necesidades. Utilizando una metáfora que explique mejor esta respuesta, el enfoque terapéutico podría ser un guante y el cliente una mano. Para que el cliente pueda sentirse cómodo y hacer un buen uso del guante, éste tendrá que estar adaptado a la forma de la mano de la persona, de no ser así, molestará, incomodará y no nos será útil para lo que nosotros lo queremos.

¿Qué se hace en la sesión de psicoterapia?

Durante las sesiones, mediante la conversación, el vínculo terapéutico y la práctica de diferentes tareas, se ayuda a la persona que solicita ayuda a explorar cuáles pueden ser los factores que están influyendo en el inicio y mantenimiento del problemas además de los recursos personales que la persona tiene para hacerles frente. Con esto conseguimos identificar y hacer consciente que está haciendo que algo en nuestra vida no vaya bien y poder acompañar en el camino de la resolución. Una vez identificado y explorado se presentará una propuesta psicoterapéutica al cliente para conocer su opinión y poder establecer la línea de trabajo de forma conjunta y colaborativa. 

¿Qué puedo esperar de las sesiones?

Es probable que muchas veces venir a terapia no sea una tarea fácil y al principio incluso algo incómodo si no estás acostumbrado o acostumbrada a hablar de lo que te pasa.  Hablar o recordar situaciones difíciles no es plato de buen gusto para nadie pero sí un paso necesario para que nuestras emociones y los aprendizajes asociados a ellas puedan ir resignificándose. Cuando volvemos a explorar o hablar de lo que nos pasa, o nos ha pasado, esta conversación se realiza de tal forma que ayuda a poder reprocesar la información de una forma más saludable y menos dolorosa, lo que ayuda a disminuir la intensidad y carga emocional de las mismas y a sentirnos cada vez mejor. 

¿Cómo se si realmente necesito terapia o puedo manejar solo/sola lo que me está pasando solo?

Si te planteas esta pregunta, es probable que te puedas ver beneficiando de la ayuda de un psicoterapeuta. Este es un signo que nos dice que lo que está sucediendo tiene que ser abordado. El ser humano, por naturaleza, está preparado para afrontar y regular las emociones desagradables pero hay situaciones que nos despiertan emociones tan intensas que se hace muy difícil poder calmarlas por nosotros mismos. Sería un poco como sucede a nivel físico cuando nos hacemos daño. Hay heridas superficiales que, aunque molesten y duelan, con un poco de autocuidado se curan, y otras que requieren de puntos y cuidados específicos de médicos y enfermeras. Sea cual sea tu caso, la psicoterapia sería esos cuidado que independientemente si la herida es grande o pequeña, te puede ir bien, seriamos esa tirita 3 días o ese antibiótico un més. La diferencia estaría en que solo, probablemente, tardes más tiempo en curar esa herida y el dolor se alargue más en el tiempo que acompañado. 

¿Cuantas sesiones necesitaré?

No existe un número de sesiones preestablecida porque cada persona es distinta y cada experiencia emocional también. Nuestra reacción emocional ante un acontecimiento vital o situación cambiará enormemente de unas personas a otras. Esto dependerá de nuestro carácter, historia personal y de las gafas con las que miremos la vida. 

¿Cómo sé si estoy eligiendo al terapeuta adecuado?

Es difícil poder determinar si hemos elegido bien al terapeuta o a la terapeuta a la que solicitamos servicios. El primer paso para poder tener una alta probabilidad de éxito en tu elección será explorar si en su formación existen estudios especializados sobre la problemática que necesitas abordar y posteriormente, durante las primeras sesiones, escucharte y ver si sientes buena conexión con él o ella, si te sientes escuchado, comprendido, etc. De no ser así, lo primero de todo es poder comunicarlo y hablar con tu psicoterapeuta para explorar que está pasando, si es cuestión de afinidad, poder cerrar el proceso y si son otros factores poder trabajarlos ya que normalmente, lo que sucede en sesión con el terapeuta o la terapueta suele estar relacionado con lo que también nos sucede fuera.

¿Qué pasa si no sé qué decir en sesión?

Es normal que te inquiete esta situación y cómo afrontarla. Muchas veces hay temas que nos bloquean, no estamos acostumbrados a hablar de lo que nos sucede con alguien o no conocemos la respuesta a la pregunta que un terapeuta nos puede hacer.  También puede suceder que tengamos tendencia a minimizar todo lo que nos sucede y no darle relevancia a las cosas que nos pasan. En todo estos casos, es tareas del psicoterapeuta poder guiarte en el proceso para que poco a poco se vaya creando contenido en la sesión y trabajar a partir de ello. 

¿Voy a sentirme mejor de inmediato?

El cambio real y duradero no sucede de un día para otro, porque las emociones y los patrones de pensamiento que tenemos se construyen a lo largo del tiempo, muchas veces desde la infancia. Estos patrones pueden haberse formado por años de experiencias, hábitos, creencias o reacciones automáticas que están profundamente arraigadas. La terapia trabaja en reemplazar viejas creencias y conductas por otras más saludables, lo cual requiere tiempo y esfuerzo consciente.

¿Es normal sentir nervios o incomodidad al hablar de ciertos temas?

Sí, es completamente normal, sobre todo si no estás acostumbrado a ello. La terapia es un espacio seguro y, con el tiempo, la confianza crecerá, permitiendo que te expreses con mayor libertad.

¿Lo que hablo con mi terapeuta es confidencial?

Sí, la privacidad y la confidencialidad es un pilar fundamental de la terapia. Solo existen 3 casos en los que un psicoterapeuta está obligado legalmente a romper el principio de confidencialidad y es en casos en los que haya riesgo de daño a ti mismo, a otros o si un juez demanda información respecto al cliente por alguna cuestión judicial. 

¿Qué pasa si siento que la terapia no me está funcionando?

Primero es importante hablarlo con el terapeuta para explorar donde está el problema y poder encontrar una solución. Estas soluciones pueden pasar desde poder cambiar la dirección de la psicoterapia a un cambio de psicoterapeuta ya que hay muchas veces ciertas características del cliente en interacción con ciertas características del terapueta pueden hacer que la terapia no funcione. 

¿Voy a depender de la terapia para siempre?

No, la terapia tiene como objetivo acompañar a las personas para que identifiquen y sean conscientes de lo que les está pasando y que sean ellas misma quienes puedan explorar sus necesidades y buscar soluciones acorde a ellas. La terapia solo da un espacio de encuentro donde sentirnos seguros para afrontar y explorar.